ALUMNOS, LUEGO DE NUESTRA SESIÓN DE APRENDIAJE DEBERAN REALIZAR LA SIGUIENTE ACTIVIDAD
- Buscar informacion electronica de todo tipo con respecto a las fuentes energeticas como representantes de la actividad fisica y con que tipo de esfuerzo fisico se asocian.
-Realizar una lista de los principales alimentos regionales de la zona identificandolos con los glucidos lipidos y proteinas.
Una vez recopilada la información deben publicar su investigación en este blog en el espacio de comentarios del blog.
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25 comentarios:
vale , vale , profe no entendi , porque es de 4º , nos quiere explotar el cerebelo o algo asi, vale pero aqui tengo informacion :
1º las proteinas:
se encuentran en los: carnes, el pescado, los huevos, cereales, legumbres, productos lácteos y soja.
2ºlos lípidos:
Los lípidos se encuentran en la mantequilla, el aceite, la margarina, la carne, el pescado graso, los productos lácteos, la charcutería, el aguacate, los frutos secos y legumbres, pero también en las galletas, pasteles, chocolate o otros dulces, que hay que consumir con moderación, ya que los lípidos denominados "saturados", no son muy buenos para el corazón y las arterias y, a menudo, combinado con azúcares lentos, tampoco lo son para la línea.
3ºy último:Los glúcidos, o azúcares:
Lo mejor es consumir glúcidos con un índice glucémico bajo (uva, pomelo, cereza, pera, manzana, leche, yogur, judía blanca, lenteja) o media (naranja, pastas al dente, guisantes, arroz, plátano, manzana, copos de avena, azúcar de mesa...).tenemos que limitar el consumo de zanahorias, miel, com flakes, pan integral o blanco, biscottes, con un índice glicélico elevado, que se pueden calificar para simplificar como "azúcares rápidos".
en general :La alimentación diaria debería aportar idealmente 55 % de glúcidos, 25 a 30 % de lípidos y 15 a 20 % de proteínas
habla profe , que tal
jjejeje
el correo dice kevin_perez16porque con mi correo no da ps no se porque pero si me va a escribir le recomiendo que escriba en
"jaret_puerta@hotmail.com" disculpe las molestias
ta dificil la tarea de verdad ,
queria decirle que bien tranca ha estado para hacer comentario a , seguro que pocos han hecho el suyo , no digo solo por la tarea , si no que te pide un correo de "google" que es distinta a la de "hotmail"
bueno , saludos ,
y quiero un veinte he!! jejejeje , no mentira , quiero lo que meresca mi esfuerzo, ya que es lo justo ,
no se olvide de escribirme a "jaret_puerta@hotmail.com"
soy de
3º c jonathanjaret bye
Beneficios de la actividad física:
profe la 1º pregunta no se cómo hacerlo ;pero hago lo que puedo
La práctica de la actividad en forma sistemática y regular debe tomarse como un elemento significativo en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud.
En general, los efectos benéficos de la actividad física se pueden ver en los siguientes aspectos:
Orgánicos: Aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción. Ganancia muscular la cual se traduce en aumento del metabolismo, que a su vez produce una disminución de la grasa corporal (Prevención de la obesidad y sus consecuencias). Aumento de la resistencia a la fatiga corporal (cansancio).
A nivel cardíaco:, se aprecia un aumento de la resistencia orgánica, mejoría de la circulación, regulación del pulso y disminución de la presión arterial.
· A nivel pulmonar:, se aprecia mejoría de la capacidad pulmonar y consiguiente oxigenación. Desarrollo de la fuerza muscular que a su vez condiciona un aumento de la fuerza ósea (aumento de la densidad óseo-mineral) con lo cual se previene la Osteoporosis. Mejoría de la posición corporal por el fortalecimiento de los músculos lumbares. Prevención de enfermedades como la Diabetes, la Hipertensión Arterial, la Osteoporosis, Cáncer de Colon, lumbalgias, etc.
• A nivel cardiovascular:- Disminuye la frecuencia cardiaca y la presión arterial, mejora la eficiencia del funcionamiento del corazón y disminuye el riesgo de arritmias cardiacas (ritmo irregular del corazón).
• A nivel pulmonar: Aumenta su capacidad, el funcionamiento de alvéolos y el intercambio de gases, y mejora el funcionamiento de los músculos respiratorios.
• A nivel metabólico: Disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de triglicéridos, colesterol y LDL (colesterol malo), ayuda a disminuir y mantener un peso corporal saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa (azúcar), aumenta la capacidad de utilización de grasas como fuente de energía, el consumo de calorías, la concentración de HDL (colesterol bueno) y mejora el funcionamiento de la insulina.
• A nivel de la Sangre: Reduce la coagulabilidad de la sangre
• A nivel neuro-endocrino: Disminuye la producción de adrenalina (catecolaminas), aumenta la producción de sudor, la tolerancia a los ambientes cálidos y la producción de endorfinas (hormona ligada a la sensación de bienestar).
• A nivel del sistema nervioso: Mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación.
• A nivel gastrointestinal: Mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cáncer de colon.
• A nivel osteomuscular: Incrementa la fuerza, el número de terminaciones sanguíneas en el músculo esquelético, mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos, tendones y articulaciones, previene la osteoporosis y mejora la postura.
• A nivel psíquico: Incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de autocontrol, disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión, estimula la creatividad, la capacidad afectiva y mejora la memoria y autoestima de la persona. También la práctica regular del ejercicio conlleva a hábitos sanos de alimentación, disminuye la percepción del esfuerzo físico, mejora la resistencia. Además, estudios científicos han demostrado su efecto positivo en la prevención del cáncer de seno y como ayuda en el tratamiento del tabaquismo. Es decir que el deporte regular causa cambios en el estilo de vida de la persona. Previo al inicio de un programa de ejercicio es importante realizar una especializada valoración médica con el fin de conocer el estado de salud de la persona, conocer los requerimientos, protecciones y demandas del deporte e investigar factores de riesgo para lesiones. Recuerde la practica regular de ejercicio lo conducirán a una vida sana, antes de comenzar un practica del ejercicio es necesario asesorarse de un profesional.
ya ve profe , le combiene enseñar educacíon física jejeje ya ps aca está todo nos vemos
a verdad , me olvidaba , profe , ya ps agregume , y deme su correo ps bye saludos
oe profe me gusto por es mi primera bes q ago una tarea en el inter chau.
1º las proteinas:
se encuentran en los: carnes, el pescado, los huevos, cereales, legumbres, productos lácteos y soja.
2ºlos lípidos:
Los lípidos se encuentran en la mantequilla, el aceite, la margarina, la carne, el pescado graso, los productos lácteos, la charcutería, el aguacate, los frutos secos y legumbres, pero también en las galletas, pasteles, chocolate o otros dulces, que hay que consumir con moderación, ya que los lípidos denominados "saturados", no son muy buenos para el corazón y las arterias y, a menudo, combinado con azúcares lentos, tampoco lo son para la línea.
3ºy último:Los glúcidos, o azúcares:
Lo mejor es consumir glúcidos con un índice glucémico bajo (uva, pomelo, cereza, pera, manzana, leche, yogur, judía blanca, lenteja) o media (naranja, pastas al dente, guisantes, arroz, plátano, manzana, copos de avena, azúcar de mesa...).tenemos que limitar el consumo de zanahorias, miel, com flakes, pan integral o blanco, biscottes, con un índice glicélico elevado, que se pueden calificar para simplificar como "azúcares rápidos".
en general :La alimentación diaria debería aportar idealmente 55 % de glúcidos, 25 a 30 % de lípidos y 15 a 20 % de proteínas
21 de junio de 2008 11:14
jonathanjaret dijo...
habla profe , que tal
jjejeje
el correo dice kevin_perez16porque con mi correo no da ps no se porque pero si me va a escribir le recomiendo que escriba en
"jaret_puerta@hotmail.com" disculpe las molestias
ta dificil la tarea de verdad ,
queria decirle que bien tranca ha estado para hacer comentario a , seguro que pocos han hecho el suyo , no digo solo por la tarea , si no que te pide un correo de "google" que es distinta a la de "hotmail"
bueno , saludos ,
y quiero un veinte he!! jejejeje , no mentira , quiero lo que meresca mi esfuerzo, ya que es lo justo ,
no se olvide de escribirme a "jaret_puerta@hotmail.com"
soy de
3º c jonathanjaret bye
21 de junio de 2008 11:40
jonathanjaret dijo...
Beneficios de la actividad física:
profe la 1º pregunta no se cómo hacerlo ;pero hago lo que puedo
La práctica de la actividad en forma sistemática y regular debe tomarse como un elemento significativo en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud.
En general, los efectos benéficos de la actividad física se pueden ver en los siguientes aspectos:
Orgánicos: Aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción. Ganancia muscular la cual se traduce en aumento del metabolismo, que a su vez produce una disminución de la grasa corporal (Prevención de la obesidad y sus consecuencias). Aumento de la resistencia a la fatiga corporal (cansancio).
A nivel cardíaco:, se aprecia un aumento de la resistencia orgánica, mejoría de la circulación, regulación del pulso y disminución de la presión arterial.
· A nivel pulmonar:, se aprecia mejoría de la capacidad pulmonar y consiguiente oxigenación. Desarrollo de la fuerza muscular que a su vez condiciona un aumento de la fuerza ósea (aumento de la densidad óseo-mineral) con lo cual se previene la Osteoporosis. Mejoría de la posición corporal por el fortalecimiento de los músculos lumbares. Prevención de enfermedades como la Diabetes, la Hipertensión Arterial, la Osteoporosis, Cáncer de Colon, lumbalgias, etc.
• A nivel cardiovascular:- Disminuye la frecuencia cardiaca y la presión arterial, mejora la eficiencia del funcionamiento del corazón y disminuye el riesgo de arritmias cardiacas (ritmo irregular del corazón).
• A nivel pulmonar: Aumenta su capacidad, el funcionamiento de alvéolos y el intercambio de gases, y mejora el funcionamiento de los músculos respiratorios.
• A nivel metabólico: Disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de triglicéridos, colesterol y LDL (colesterol malo), ayuda a disminuir y mantener un peso corporal saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa (azúcar), aumenta la capacidad de utilización de grasas como fuente de energía, el consumo de calorías, la concentración de HDL (colesterol bueno) y mejora el funcionamiento de la insulina.
• A nivel de la Sangre: Reduce la coagulabilidad de la sangre
• A nivel neuro-endocrino: Disminuye la producción de adrenalina (catecolaminas), aumenta la producción de sudor, la tolerancia a los ambientes cálidos y la producción de endorfinas (hormona ligada a la sensación de bienestar).
• A nivel del sistema nervioso: Mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación.
• A nivel gastrointestinal: Mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cáncer de colon.
• A nivel osteomuscular: Incrementa la fuerza, el número de terminaciones sanguíneas en el músculo esquelético, mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos, tendones y articulaciones, previene la osteoporosis y mejora la postura.
• A nivel psíquico: Incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de autocontrol, disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión, estimula la creatividad, la capacidad afectiva y mejora la memoria y autoestima de la persona. También la práctica regular del ejercicio conlleva a hábitos sanos de alimentación, disminuye la percepción del esfuerzo físico, mejora la resistencia. Además, estudios científicos han demostrado su efecto positivo en la prevención del cáncer de seno y como ayuda en el tratamiento del tabaquismo. Es decir que el deporte regular causa cambios en el estilo de vida de la persona. Previo al inicio de un programa de ejercicio es importante realizar una especializada valoración médica con el fin de conocer el estado de salud de la persona, conocer los requerimientos, protecciones y demandas del deporte e investigar factores de riesgo para lesiones. Recuerde la practica regular de ejercicio lo conducirán a una vida sana, antes de comenzar un practica del ejercicio es necesario asesorarse de un profesional.
oe profe me gusto por es mi primera bes q ago una tarea en el inter chau
1º las proteinas:
se encuentran en los: carnes, el pescado, los huevos, cereales, legumbres, productos lácteos y soja.
2ºlos lípidos:
Los lípidos se encuentran en la mantequilla, el aceite, la margarina, la carne, el pescado graso, los productos lácteos, la charcutería, el aguacate, los frutos secos y legumbres, pero también en las galletas, pasteles, chocolate o otros dulces, que hay que consumir con moderación, ya que los lípidos denominados "saturados", no son muy buenos para el corazón y las arterias y, a menudo, combinado con azúcares lentos, tampoco lo son para la línea.
3ºy último:Los glúcidos, o azúcares:
Lo mejor es consumir glúcidos con un índice glucémico bajo (uva, pomelo, cereza, pera, manzana, leche, yogur, judía blanca, lenteja) o media (naranja, pastas al dente, guisantes, arroz, plátano, manzana, copos de avena, azúcar de mesa...).tenemos que limitar el consumo de zanahorias, miel, com flakes, pan integral o blanco, biscottes, con un índice glicélico elevado, que se pueden calificar para simplificar como "azúcares rápidos".
en general :La alimentación diaria debería aportar idealmente 55 % de glúcidos, 25 a 30 % de lípidos y 15 a 20 % de proteínas
carbohidratos: Los carbohidratos son los compuestos orgánicos más abundantes de la biosfera y a su vez los más diversos. Normalmente se los encuentra en las partes estructurales de los vegetales y también en los tejidos animales, como glucosa o glucógeno. Estos sirven como fuente de energía para todas las actividades celulares vitales
lipidos:
En términos generales llamamos aceites a los triglicéridos de origen vegetal, y corresponden a derivados que contienen ácidos grasos insaturados predominantemente por lo que son líquidos a temperatura ambiente. (aceites vegetales de cocina, y en los pescados, ver cuadro)
Para el caso de las grasas, estas están compuestas por triglicéridos de origen animal constituidos por ácidos grasos saturados, sólidos a temperatura ambiente. (manteca, grasa, piel de pollo, en general: en lácteos, carnes, chocolate, palta y coco).
glucidos o azucares:
Los carbohidratos, también llamados glúcidos, se pueden encontrar casi de manera exclusiva en alimentos de origen vegetal. Constituyen uno de los tres principales grupos químicos que forman la materia orgánica junto con las grasas y las proteínas.
bueno profe la terea un poco dificil pero un poco dibertida jaajaja bueno aca esta la imformaci
on chauuuu cuidese :
lipidos:
En términos generales llamamos aceites a los triglicéridos de origen vegetal, y corresponden a derivados que contienen ácidos grasos insaturados predominantemente por lo que son líquidos a temperatura ambiente. (aceites vegetales de cocina, y en los pescados, ver cuadro)
Para el caso de las grasas, estas están compuestas por triglicéridos de origen animal constituidos por ácidos grasos saturados, sólidos a temperatura ambiente. (manteca, grasa, piel de pollo, en general: en lácteos, carnes, chocolate, palta y coco).
carbohidratos: Los carbohidratos son los compuestos orgánicos más abundantes de la biosfera y a su vez los más diversos. Normalmente se los encuentra en las partes estructurales de los vegetales y también en los tejidos animales, como glucosa o glucógeno. Estos sirven como fuente de energía para todas las actividades celulares vitales
22 de junio de 2008 19:11
La actividad física constituye una necesidad orgánica que tiene efectos favorables para la salud. Éste es el argumento más importante, desde el punto de vista sanitario, para impulsar su desarrollo entre la población sin exclusiones debido a la edad o a la condición física.
tipos de ejercicios fisicos
2. Modificaciones de los factores de riesgo
El corazón entrenado es capaz de realizar un trabajo más importante con menos gasto energético. La frecuencia cardíaca es más baja para un nivel de esfuerzo determinado. q tal profe como esta bueno esa es mi respuesta espero q estea bien.
ok profe , he aqui mi investigacion:
1º proteinas:
Las fuentes dietéticas de proteínas incluyen carne, huevos, granos, legumbres y productos lácteos tales como leche y queso. Las fuentes animales de proteínas poseen los 20 aminoácidos. Las fuentes vegetales son deficientes en aminoácidos y se dice que sus proteínas son incompletas. Por ejemplo, la mayoría de las legumbres típicamente carecen de cuatro aminoácidos incluyendo el aminoácido esencial metionina, mientras los granos carecen de todos, tres o cuatro aminoácidos incluyendo el aminoácido esencial lisina.
2ºlipidos:
Los AGIS predominan entre los vegetales y los animales que viven en temperaturas bajas, puesto que presentan un punto de ebullición más bajo. El AGIS monoinsaturado más conocido es el ácido oléico (C18H34O2 con doble enlace en C9) y se encuentra presente en el aceite de oliva. Todos los AGIS, están presentes en los aceites vegetales vírgenes, las paltas o aguacates, frutos secos y semillas de girasol. Asimismo están presentes en el maiz, aceitunas, maní, etc. El aceite alfa-linolénico se encuetra en aceites de linaza, canola y soya y en semillas de linaza, canola, calabaza. Buenas fuentes de ácido linoléico son los aceites de girasol y maiz y diversas semillas. Acidos grasos saturados vegetales se encuentran en los aceites de coco y de palma.
3ºglucids o azúcares:
Azúcares: Se caracterizan por su sabor dulce. Pueden ser azúcares sencillos (monosacáridos) o complejos (disacáridos). Están presentes en las frutas (fructosa), leche (lactosa), azúcar blanco (sacarosa), miel (glucosa + fructosa), etc.
Los monosacáridos son sólidos, cristalinos, incoloros, solubles en agua y de sabor dulce. Químicamente son polihidroxialdehídos o polihidroxicetonas. Responden a la fórmula empírica (CH2O)n, en la que n tiene un valor igual o mayor que 3, siendo los más frecuentes los de 5 y 6 átomos de carbono.
Presentan en todos sus carbonos un grupo hidroxilo (-OH), excepto en uno, en el cual lleva un grupo carbonilo ( ).
Si el grupo carbonilo se encuentra al final de la cadena, el monosacárido es un aldehído, y se denomina aldosa. Si se encuentra en un carbono secundario es una cetona, y se llama cetosa.
bueno profe ya esta bye
hola profe jejeje ta bacan la imagen mia
he
Ola!! ps profe soi cherres de 3D! le ago este comentario para decirle q la fisica es algo para practicarla mucho y gracias a eso nos alluda a crecer, antes de ponerte a jugar tienes q calentar y despues hacer las articulaciones despues estiramiento una vez q as hecho eso puedes ponerte a jugar lo k kieras...Hacer esO es impOrtanTe para q no suframos ningunas leciones al momento de jugar.gracias profe eso fue todo pero la fisica es algo bien chevere y me gusta muchOoO.-.-!!
segundo dijo ipidos:
En términos generales llamamos aceites a los triglicéridos de origen vegetal, y corresponden a derivados que contienen ácidos grasos insaturados predominantemente por lo que son líquidos a temperatura ambiente. (aceites vegetales de cocina, y en los pescados, ver cuadro)
SEGUNDO JUAN 4TO C O
4TO CC La actividad física constituye una necesidad orgánica que tiene efectos favorables para la salud. Éste es el argumento más importante, desde el punto de vista sanitario, para impulsar su desarrollo entre la población sin exclusiones debido a la edad o a la condición física.
tipos de ejercicios fisicos
2. Modificaciones de los factores de riesgo
El corazón entrenado es capaz de realizar un trabajo más importante con menos gasto energético. La frecuencia cardíaca es más baja para un nivel de esfuerzo determinado. q tal profe como esta bueno esa es mi respuesta espero q estea bien.
hola profe soy ALVAREZ COTRINA de
"3RO" "D". ahi va mi comentario
cuando haces una actividad fissica gastas energia .
*cuando haces actividad fissica gatas energia,y la repones consumiendo proteinas como por ejemplo.
pescado huevos carnes rojas.
*los lipidos particularmente se encuentran el los lacteos y grasas, tambien en los sereales.
*los glucidos tambien conocidos como azucares . se consume pero en cantidades menore ,ya q son dañinos para la salud humana.
BUENO ESO ES TODO GRACIAS HASTA LA PROXIMA .
profe q tal .
aca le va mi comentario.
en las actividades de toddos los dias hacemos diferente tipo de ejercicios.
y gastamos proteinas,lipidos,y los glucidos.es por eso q debemos alimentarse bien para reponerlas.
eso es todo profe.
soy becerra carrasco,de tercero d.
hola prosor. aca le voy a escribir mi comentario.
las proteinas,los lipidosy los glucidos,son esenciales parala vida,por eso cuando estamos haciendo alguna actividad fisica ,perdemos esos componentes .
por eso devemos alimentarnos adecuadamente comiendo sano.
eso es todeo prosor.
soy coronel ramirez de tercero d.
los carbohidratos:
carbohidratos son los compuestos orgánicos más abundantes de la biosfera y a su vez los más diversos. Normalmente se los encuentra en las partes estructurales de los vegetales y también en los tejidos animales, como glucosa o glucógeno. Estos sirven como fuente de energía para todas las actividades celulares vitales
las proteinasS:
proteínas son "cadenas" compuestas de aminoácidos, las cuales desempeñan muchísimas funciones en las células de todos los seres vivos. Por un lado, forman parte de la estructura básica de los tejidos (músculos, tendones, piel, uñas, etc.) y, por otro, desempeñan funciones metabólicas y reguladoras (asimilación de nutrientes, transporte de oxígeno y de grasas en la sangre, inactivación de materiales tóxicos o peligrosos, etc). También son los elementos que definen la identidad de cada ser vivo, ya que son la base de la estructura del código genético (ADN) y de los sistemas de reconocimiento de organismos extraños en el sistema inmunitario.
los lipidos:
Las grasas, también llamadas lípidos, conjuntamente con los carbohidratos representan la mayor fuente de energía para el organismo.
glucidos o azucares:
glúcidos, o azúcares:
Lo mejor es consumir glúcidos con un índice glucémico bajo (uva, pomelo, cereza, pera, manzana, leche, yogur, judía blanca, lenteja) o media (naranja, pastas al dente, guisantes, arroz, plátano, manzana, copos de avena, azúcar de mesa...).tenemos que limitar el consumo de zanahorias, miel, com flakes, pan integral o blanco, biscottes, con un índice glicélico elevado, que se pueden calificar para simplificar como "azúcares rápidos".
3c roque mera segundo
carbohidratos:
carbohidratos son los compuestos orgánicos más abundantes de la biosfera y a su vez los más diversos. Normalmente se los encuentra en las partes estructurales de los vegetales y también en los tejidos animales, como glucosa o glucógeno. Estos sirven como fuente de energía para todas las actividades celulares vitales
las proteinasS:
proteínas son "cadenas" compuestas de aminoácidos, las cuales desempeñan muchísimas funciones en las células de todos los seres vivos. Por un lado, forman parte de la estructura básica de los tejidos (músculos, tendones, piel, uñas, etc.) y, por otro, desempeñan funciones metabólicas y reguladoras (asimilación de nutrientes, transporte de oxígeno y de grasas en la sangre, inactivación de materiales tóxicos o peligrosos, etc). También son los elementos que definen la identidad de cada ser vivo, ya que son la base de la estructura del código genético (ADN) y de los sistemas de reconocimiento de organismos extraños en el sistema inmunitario.
los lipidos:
Las grasas, también llamadas lípidos, conjuntamente con los carbohidratos representan la mayor fuente de energía para el organismo.
glucidos o azucares:
glúcidos, o azúcares:
Lo mejor es consumir glúcidos con un índice glucémico bajo (uva, pomelo, cereza, pera, manzana, leche, yogur, judía blanca, lenteja) o media (naranja, pastas al dente, guisantes, arroz, plátano, manzana, copos de avena, azúcar de mesa...).tenemos que limitar el consumo de zanahorias, miel, com flakes, pan integral o blanco, biscottes, con un índice glicélico elevado, que se pueden calificar para simplificar como "azúcares rápidos
3c roque mera
también llamados glúcidos, se pueden encontrar casi de manera exclusiva en alimentos de origen vegetal. Constituyen uno de los tres principales grupos químicos que forman la materia orgánica junto con las grasas y las proteinas
lípidos:
Los lípidos se encuentran en la mantequilla, el aceite, la margarina, la carne, el pescado graso, los productos lácteos, la charcutería, el aguacate, los frutos secos y legumbres, pero también en las galletas, pasteles, chocolate o otros dulces, que hay que consumir con moderación, ya que los lípidos denominados "saturados", no son muy buenos para el corazón y las arterias y, a menudo, combinado con azúcares lentos, tampoco lo son para la línea.
glucidos o azucarez:
suministrar al cuerpo la energía requerida, depende del tipo de carbohidrato ingerido.El alto contenido en fibra (formada mayoritariamente por celulosa, un polisacárido que no podemos
profe aca le va mi comentario no es tan perfecto pero hago lo que puedo .,.,
1.-
La actividad física constituye una necesidad orgánica que tiene efectos favorables para la salud. Éste es el argumento más importante, desde el punto de vista sanitario, para impulsar su desarrollo entre la población sin exclusiones debido a la edad o a la condición física.
El impacto sobre las funciones orgánicas y psicológicas ha sido, por esta razón, probablemente más suave y no ha provocado los efectos adversos de un cambio brusco en la intensidad del trabajo y demandas energéticas. Se recomienda, por este motivo, no abandonar totalmente la actividad física, deporte o esfuerzo en el trabajo, debido a los cambios de tipo metabólico y regulación neurovegetativa, entre otros, que pueden resultar poco favorables para el equilibrio de las funciones orgánicas.
..................................
Tipos de ejercicio físico.
En la sistematización del estudio del ejercicio físico se ha de diferenciar entre la contracción muscular isométrica y la isotónica.
En los ejercicios isométricos no existe movimiento, en el sentido que no hay variación en la longitud del músculo que se contrae. Queda englobado, dentro de este grupo, el trabajo en el que la resistencia es mayor a la fuerza que se puede aplicar (ej., empujar contra una pared). El trabajo isotónico, más conocido por dinámico, es aquél en el que la longitud del músculo varía, acortándose, en el momento de la contracción. Se trata de una contracción isotónica concéntrica cuando disminuye la distancia entre origen e inserción muscular (ej., contracción del bíceps cuando se lleva el antebrazo contra el brazo). La contracción es istotónica excéntrica cuando el músculo está en tensión a la vez que aumenta su longitud (ej., acción del bíceps al dejar un objeto pesado sobre una mesa). Según un criterio metabólico, es decir, según el sistema energético utilizado, diferenciamos entre ejercicio físico de tipo aeróbico y anaeróbico.
En el ejercicio aeróbico, la aportación de energía se hace en presencia de oxígeno suficiente. Así se trata de un trabajo dinámico de carácter general (se ve implicada más de 1/6 - 1/7 parte de la musculatura total) que tiene un volumen alto e intensidad baja.
En el ejercicio anaeróbico la aportación de energía se hace en ausencia de oxígeno. Se trata de una vía energética más rápida y menos duradera que la anterior. Esto determina que el trabajo anaeróbico sea de alta intensidad y bajo volumen. En la prescripción de ejercicio físico para el fomento de la salud, el ejercicio recomendado es el dinámico y aeróbico que implica a grandes masas muscularees. Se considera indicado, de esta manera, caminar a ritmo vigoroso, la carrera, natación, bicicleta, juegos deportivos y trabajo de tonificación muscular. El trabajo de tonificación muscular es aconsejable que se realice a través de circuitos de fuerza-resistencia. Se diseñan diferentes estaciones en las que se trabajan los grupos musculares de forma equilibrada y compensada. Es importante tener en consideración que el volumen ha de predominar sobre la intensidad, es decir, el número de repeticiones puede llegar a ser alto pero no la sobrecarga adicional aplicada en los ejercicios.
..........................................
Efectos del ejercicio físico
La mejoría de la función del sistema cardiocirculatorio, se consigue por un incremento más suave de la función cardíaca y presión arterial para un nivel de esfuerzo submáximo. En estas condiciones, el corazón experimenta un sensible ahorro energético. La frecuencia cardíaca y la presión arterial son dos de los factores que incrementan el consumo de oxígeno del miocardio (MVO2). Esta acción es primordial en el control y seguimiento de pacientes afectados de cardiopatía coronaria.
......lipidos.....:
Denominamos lípidos a un conjunto muy heterogéneo de biomoléculas cuya característica distintiva aunque no exclusiva ni general es la insolubilidad en agua, siendo por el contrario, solubles en disolventes orgánicos (benceno, cloroformo, éter, hexano, etc.). Están constituidas básicamente por tres elementos: carbono (C), hidrógeno (H) y oxígeno (O); en menor grado aparecen también en ellos nitrógeno (N), fósforo (P) y azufre (S).
Los lípidos pueden encontrarse unidos covalentemente con otras biomoléculas como en el caso de los glicolípidos (presentes en las membranas biológicas). También son numerosas las asociaciones no covalentes de los lípidos con otras biomoléculas, como en el caso de las lipoproteínas y de las estructuras de membrana.
Una característica básica de los lípidos, y de la que derivan sus principales propiedades biológicas es la hidrofobicidad. La baja solubilidad de los lipídos se debe a que su estructura química es fundamentalmente hidrocarbonada (alifática, alicíclica o aromática), con gran cantidad de enlaces C-H y C-C (Figura de la izquierda). La naturaleza de estos enlaces es 100% covalente y su momento dipolar es mínimo. El agua, al ser una molécula muy polar, con gran facilidad para formar puentes de hidrógeno, no es capaz de interaccionar con estas moléculas. En presencia de moléculas lipídicas, el agua adopta en torno a ellas una estructura muy ordenada que maximiza las interacciones entre las propias moléculas de agua, forzando a la molécula hidrofóbica al interior de una estructura en forma de jaula, que también reduce la movilidad del lípido. Todo ello supone una configuración de baja entropía, que resulta energéticamente desfavorable. Esta disminución de entropía es mínima si las moléculas lipídicas se agregan entre sí, e interaccionan mediante fuerzas de corto alcance, como las fuerzas de Van der Waals. Este fenómeno recibe el nombre de efecto hidrofóbico
Funciones de los lípidos
---Reserva. Constituyen la principal reserva energética del organismo. Sabido es que un gramo de grasa produce 9,4 Kc. En las reacciones metabólicas de oxidación, mientras que los prótidos y glúcidos solo producen 4,1 Kc./gr. La oxidación de los ácidos grasos en las mitocondrias produce una gran cantidad de energía.
Los ácidos grasos y grasas (Acilglicéridos) constituyen la función de reserva principal.
---Estructural. Forman las bicapas lipídicas de las membranas citoplasmáticas y de los orgánulos celulares. Fosfolípidos, colesterol, Glucolípidos etc. son encargados de cumplir esta función.
En los órganos recubren estructuras y les dan consistencia, como la cera del cabello. Otros tienen función térmica, como los acilglicéridos, que se almacenan en tejidos adiposos de animales de clima frío.
También protegen mecánicamente, como ocurre en los tejidos adiposos de la planta del pie y en la palma de la mano del hombre.
Resumiendo: la función estructural está encargada a Glucolípidos, Céridos, Esteroles, Acilglicéridos y Fosfolípidos.
---Transportadora. El transporte de lípidos, desde el intestino hasta el lugar de utilización o al tejido adiposo (almacenaje), se realiza mediante la emulsión de los lípidos por los ácidos biliares y los proteolípidos, asociaciones de proteínas específicas con triacilglicéridos, colesterol, fosfolípidos, etc., que permiten su transporte por sangre y linfa
calentamiento del cuerpo
El calentamiento es un conjunto de actividades en forma de ejercicios que se realizan antes de hacer (o realizar una actividad) que requiera un esfuerzo superior al que el cuerpo estaPuesto que practicar estiramientos relaja la mente y prepara el cuerpo para el ejercicio, debería hacerse diariamente. Realizar estiramientos con regularidad produce los siguientes resultados:
Reduce la tensión muscular y relaja el cuerpo.
Ayuda a mejorar la coordinación, facilitando el movimiento.
Aumenta la movilidad.
Contribuye a prevenir lesiones como tirones musculares. (un músculo estira, fuerte y flexible, resiste el estrés mejor que un músculo tenso, fuerte y rígido).
Facilita la práctica de actividades intensas como correr, nadar, etc...preparando al cuerpo para la actividad.
Desarrolla la conciencia corporal.
Produce bienestar.
acostumbrado
Gemelos: Apoyándose en una pared o en un compañero, se estira hacia atrás la pierna que queramos estirar y la otra flexionada. Se meten los riñones hacia dentro para aumentar el esfuerzo.
Cuadríceps: Agarrándonos del pie, flexionando la pierna a estirar hacia atrás hasta tocar con el talón los glúteos.
Isquiotibiales: Con los pies fijos y las piernas estiradas doblamos el tronco hacia delante intentando tocar con las manos los tobillos, los pies o el suelo según la flexibilidad de cada persona.
Adductores: De pie separando las piernas (estiradas) echar el tronco hacia delante. Mientras más separadas las piernas, mayor esfuerzo.
Bíceps crural: Colocar las piernas separadas lo máximo una de otra y dejar caer el peso del cuerpo sobre una y otra alternativamente, intentando tocar con las dos manos el pie.
Abdominales: Tumbarse boca abajo y ayudándote con las manos levantar el tronco lo más alto que puedas pero con las piernas tocando el suelo.
Bíceps: Con el brazo estirado, doblar la muñeca hacia detrás con la mano restante. Alternar brazos.
Tríceps: Pasar el brazo por detrás de la cabeza y con la otra mano empujar el codo hacia abajo. Alternar brazos.
Pectorales: Juntar los dos brazos estirados por detrás y tirar de ellos.
Deltoides: Apoyándose
primero hacemos calentamiento para no tener calambres y despues estiramiento de todo el cuerpo para q funsionevie nuestro sistema muscular y todo nuestro cuerpo
el deporte es tipo de juego que se juega entre dos equipos iguales.tambien hacemos calentamiento primero para que nuestro cuerpo estee suave para comenzar a jugar.
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